А теперь мы хотим обратить ваше внимание к вопросу здоровья. Раскрыть эту тему полностью в небольшой статье нереально, но мы желаем обратить внимание посетителей сайта на значимость здорового образа жизни. От вашего нынешнего питания, активности и привычек зависит не только ваше будущее, но и будущее ваших детей.
Вам не нужно оставлять все и бежать в спортзал, сразу же отказываться от всех вредных привычек. По версии сайта russiaherb.com, для улучшения здоровья достаточно:
1) Проходить в день около 10 км;
2) Снизить потребление мяса и животных белков;
3) Как минимум раз в неделю есть орехи;
4) Принимать пищу 4-6 раз в день;
5) Употреблять меньше кофе и чая, но при этом регулярно пить воду;
6) Следить за дефицитом витаминов в организме.
Эти рекомендации просты, но эффективны. Вашему организму надо месяц для адаптации, после чего вы сможете анализировать результат. Если самочувствие улучшится, вес снизится, а проявление хронических болезней появятся не так часто - вы на верном пути!
Не пойдут на пользу и вредные привычки (такие как курение). Эти привычки вызывают привыкание, поэтому отказываться от них быстро вредно для здоровья и нервной системы. Отказ должен быть осознанный и постепенный. Человек должен четко понимать вред, который наносите своему организму, и постепенно сокращать его.
Еще очень важным моментом является пища и вода. Фраза "ты есть то, что ты ешь" не случайна. Клетки нашего организма сформированы из микроэлементов, которые мы получаем с пищей. Достаточно изменить свой рацион на несколько недель и вы увидите существенные изменения в состоянии здоровья. Понятно, что первые дни будут самыми трудными, ведь организм привык получать насыщенные жиры и массу углеводов. Организму нужно от 2 недель до 1 месяца для того чтобы адаптироваться к новым условиям.
Мы не просто так упомянули воду. В нашей стране жители больше пьют чай чем воду. Никто не бьет тревогу, ведь из чая мы тоже получаем нужные элементы, а зеленый чай является хорошим источником антиоксидантов. Нашему организму требуется именно вода и каждая чашка чая представляет собой нагрузку на почки. Нужно больше пить простую чистую воду, а чай оставьте на некоторые перерывы, для того чтобы отдохнуть с горячей чашечкой в руках.