В процессе построения безупречного тела человек обязан взять под тщательный контроль два не малых направления. Первое – тренировочный процесс, направленный на проработку необходимых мышц и ускорение сжигание жира. И второе – правильное питание, поскольку без него даже очень изнурительные занятия спортом не будут иметь ни малейшего смысла. Рекомендации по организации подобного рациона нам и предоставляют эксперты. При этом они заявляют, что корректировку питания, как и интенсивные нагрузки, необходимо планировать только лишь после рекомендации с врачом.

Как отметил Мельниченко Илья Александрович, в спортивном питании необходимо убрать все нежелательные продукты. В особенности это относится тех, кто желает снизить массу тела, поскольку создание тела практически всегда подразумевает если и не снижение веса, то обязательно «сушку» - избавление от лишней жировой прослойки для лучшего выделения мышечного рельефа.

Основным моментом является снижение в меню богатой углеводом пищи. Углеводы, как источник энергии, нужны, однако углеводы в мучных изделиях и сахаре нужно сменять на их аналоги. Последние возможно отыскать, например, в кашах, которые являются 1-им из неизбежных продуктов в меню правильного питания любого спортсмена. Поддерживать оптимальное количество жиров в пище тоже необходимо.

Но очень значимым фактором в осуществлении правильного питания считается потребление огромного количество белка. Ведь именно он является тем «строительным материалом», который входит в состав всех мышечных тканей. Без поступления белка мышечной массе станет просто-напросто не из чего расти, а в процессе снижения массы тела она будет даже уменьшаться вместе с жиром.

Источников белка существует достаточно много, и классикой тут считается куриная грудка. Однако, при активном повышении мышечной массе поглощать такое количество белка естественным методом достаточно сложно. В связи с этим профессионалы рекомендуют использовать протеины в виде порошка. Последние можно легко разбавить в воде и получить весьма вкусный напиток. Белок из таких напитков усваивается наиболее быстро, а при соблюдении инструкций подобное употребление совершенно безопасно для здоровья. Как раз подобные смеси и являются базой того самого спортивного питания, который стал популярным в данный момент.