Главным фактором сброса веса является вовсе не спорт, который только помогает «разогнать» обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важнейшим моментом в этом процессе все-таки считается коррекция питания. В то же время сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже многократно признавался неэффективным. Так для примера сможет быть приведена кетодиета, при помощи которой получается весьма хорошо сбрасывать вес, не страдая от недоедания. Способствует всему этому то, что мы практически не потребляем углеводов, едим умеренное число белка, при очень огромном количестве жиров. Последние отлично насыщают организм, и не вызывают чувства голода, что помогает психологически легче переносить период диеты. Достоинством питания в стиле кето является факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет этого достигается процесс кетоза, в котором организм использует энергию не из сахара, а из жировых запасов. К тому же такой режим является прекрасной профилактикой диабета, устраняет воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и в том числе онкологии. Разумеется, у нее есть и свои противопоказания, поэтому для начала стоит получить консультацию врача. В рамках диеты мы исключаем употребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Значительно сокращается употребление зерновых и макарон, а также крахмала в общем, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а еще алкоголя. В то же время разрешено жирная рыба и мясо, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, различные полезные масла типа оливкового, приправы, орехи, а также овощи с небольшим содержанием углеводом. Как видите, при данном режиме голодать точно не придется.