Большинству современных горожан наверняка знакома очень сложная проблема неполноценного сна: привычные переработки, плотный график и стрессовые ситуации в семье вовсе не смогут способствовать качественному и хорошему сну. А ведь именно от нормального отдыха зависит, как вы сможете работать на протяжении светового дня и как много счастливых лет пробудете в нашем мире. В приведенном ниже мы будем беседовать о том, как бороться со всеми стрессами и научиться, наконец, хорошо высыпаться. 1. Определите для себя-любимого ежедневный график ночного сна, только в данном случае вы получите шанс подстроить головной мозг на полное расслабление ночью. Без соблюдения данной рекомендации никаких значительных улучшений вы не добьетесь. Вставайте по утрам за парочку часов до выхода на работу, а спать попробуйте ложиться за 3 часа до полуночи. Также нужно будет подумать и о своей кровати, потому приобретите себе матрац Дримлайн в солнечном Сочи. 2. Занимайтесь спортом, он поможет повысить суммарный тонус своего тела и улучшить свой сон. Не рекомендуем забросив все мчаться в качалку и умирать под штангой: для старта вам хватит банальных прогулок перед сном. А чуть погодя можно переходить на плавание, тяжелую или легкую атлетику или другой спорт. 3. Планируйте рабочий день и разрешайте все напряженные дела с утра, оставляя менее трудные вопросы на позднее время. Так вы сможете значительно понизить планку рабочего стресса и сориентировать организм на полноценный сон. Такой же подход следует использовать и при решении семейных неурядиц. И кстати, спать лучше будет на кровати Дримлайн из города Сочи! 4. Качество ночного сна значительнее важнее его длительности, поэтому обустройте дома по-настоящему эргономичную кровать. Для этой цели определите наиболее прохладную комнату в квартире, поставьте туда новую кровать и купите качественный матрас 1600 на 2000. 5. Рекомендуем отказаться от кофеина и сигарет хотя бы на какой-то срок, не смотря на то, что табак и кофе оказывают стимулирующий эффект на мозг, на длительной дистанции они стабильно ухудшают глубину и продолжительность ночного отдыха, а также обуславливают формирование психозов и похожих психических расстройств.