Ваш повседневный отдых - это основа вашего самочувствия! Самый обычный человек проводит в кровати пятую часть свей жизни, и поэтому ритм ежедневного сна очень важно контролировать. На этой страничке мы приведем парочку советов, чтобы вы отдыхали грамотно. 1. Комфорт и удобство отдыха значительно важнее его продолжительности! Многие горожане считают самым главным параметром качества сна его продолжительность, хотя это не так. Многие хорошо высыпаются за 6 часов, кому-то нужно спать подольше. Если вы желаете все время быть бодрым и отдохнувшим, уделите внимание качеству ежедневного сна, а только потом его средней длительности. 2. Определите ваш график для сна, и пытайтесь придерживаться его, не делая себе поблажек. В этом случае ваш головной мозг наконец начнет подстраиваться к повторяющемуся ритму и станет вырабатывать органические вещества, регулирующие засыпания, исключительно в нужное время. Попробуйте ложиться спать не позднее одиннадцати ночи и вставать за три часа до предполагаемого ухода на работу. 3. Спите только в нормально проветренном помещении, излишнее тепло и высокое содержание углекислоты препятствуют качественному сну. Не нужно оставлять открытое окно на круглые сутки, всегда достаточно часа проветривания перед тем, как ложиться спать. 4. Подумайте о качественной кровати. После засыпания вы не в состоянии контролировать расположение частей тела в пространстве, а поэтому не подходящая койка может быть причиной вечных болей в спине. Уберите большую подушку и купите дешевый ортопедический матрац, а без труда поможет вам в таком деле запрос матрасы 160 200. 5. Меняйте ритм жизни: работайте над своим телом и потребляйте полезную еду. Мало кто знает, но качество сна непосредственно зависит от того, что вы делаете днем. Пробуйте часто ходить на улице, попробуйте заниматься плаваньем. Приложите усилия и избавьтесь от курения, спустя один год такой жизни вы начнете высыпаться очень хорошо, даже в случае, если вы не приобрели себе ортопедический матрац на фабрике Dreamline!