Навигация
О нас
На главную alt+a
Форумы alt+f
Темы
Библиотека
Самое-самое
Галерея
Опросы
Справочная
Добавить статью
Библия
Карта сайта
Истинный комикс
Службы ЦХ, mp3
Моя страница
Пользователи
Высказаться
Архив сайта
Статистика
Вход для сотовых
Ссылки
Опрос
Какие новые материалы вы хотите видеть на сайте?

об истории церкви первых веков

о жизни великих христиан древности

о святых нашего времени

о несоответсвии учения ЦХ церкви первых веков

о Православной Церкви

диспуты с представителями разных конфессий

всё вышеперечис ленное

что то ещё (пишите комментарии)

Результаты
Другие опросы
Голоса: 309; Комм-ии 1
Авторизация
Логин
Пароль

Забыли пароль ?

 Участники
Сегодня 0
Вчера 0
Всего 12146
  Онлайн
Гостей 350
Членов 1
Всего 351
Последний Ranet

Вы Анонимный пользователь. Вы можете зарегист- рироваться здесь. Только зарегистриро- ванные участники име- ют полный доступ.


 Пиковая нагрузка
Гостей 22670 01.02.23 01:36
Членов 4 09.02.23 11:09
Всего   22670 01.02.23 01:36
Поиск
Читайте также
· Конкретные ситуации
· Каким может быть мир, который весь ученики обратили
· Была ли Тайная Вечеря последней?
· Письмена на стене, часть вторая: Годы в Сан-Диего
· Московская Церковь Христа
· Письма о покаянии Даласской и Московской ЦХ
· Странники
· Открытое письмо Юрия С. ученикам Московской Церкви Христа
Подписка
Ваш E-mail:

Тип подписки:

Формат подписки:

Высылается полный текст статей !

Церковь Христа, МЦХ: Журнал пользователя

Журнал пользователя
[ Все журналы | Ваш журнал [Вход] ]

Зарегистрированные пользователи автоматически могут создать свой собственный журнал и опубликовать в них комментарии.
Бегаем по утрам грамотно: пять советов начинающим!
от: sonnick84
Разместил: 11-26-2019 @ 04:18 pm
Правильный образ жизни в нашем время очень популярен. Активные и целеустремленные начинают бегать по утрам, завязывают со спиртным и бросают курение. Свежая статья, которая недавно появилась в новостях, наделала очень много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И что же это получается, лентяй сидит на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/78636, мы только перечислим самые значимые моменты!

Сразу скажем, что сам по себе бег, несомненно приносит пользу. Он не дает крови застаиваться в сосудах, тонизирует тело, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы. Однако заниматься бегом надо с умом. Прежде всего, нужна регулярность занятий. Очень трудно заставить себя бегать. Начинайте с самого малого, определите тот день, когда начнете бегать, пометьте его в календаре. По хорошему найти напарника или как минимум такого человека, который будет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Необходима четкая мотивация, придумайте ее для себя. Обязательно используйте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка увеличивает эффективность беговых тренировок. Бегуны с опытом говорят, что с музыкой физические нагрузки даются значительно легче, хотя и не могут объяснить, почему это именно так.

Приобретете экипировку для бега, не пожалейте для этого денег. Спортивная одежда, в виде перчаток, носков, шорт, обуви, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если имеется такая возможность, то лучше записаться на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и встретите своих единомышленников. Используйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас каждому доступны.

С помощью этих устройств можно будет отслеживать скорость, расстояние, а самое главное пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с малого. Например, бегайте один километр в первую неделю. Если все нормально, увеличьте дистанцию вдвое и т.д. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете бегать по 5 километров с легкостью. Важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на шаг.

Последнее обновление 11-26-2019 @ 04:18 pm

 
Reveal.ru - дружественная критика МЦХ (Международная Церковь Христа)
(c) Авторское право сайта Reveal.ru. Все права сохранены.
При полной или частичной перепечатке обязательно указывать авторство Reveal.ru.
К тому-же, при цитировании в сети интернет, убедительно просим ставить гиперссылку на Reveal.ru
Copyright 2006 © by PHP-Nuke :: Открытие страницы: 0.063 секунды
:: Связаться