О пользе витамина D известно уже давно, но только недавно ученые завершили исследования, во время которых доказали, что он является важнейшим для здоровья сердца и сосудов. Была обнаружена непосредственная связь: те, кто принимал витамин D в необходимом объеме, показывали повышенную выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Крайне важно не допускать нехватку витамина D, так как повышается вероятность инсульта, снижается прочность зубов и костей. Длительные исследования также доказали, что витамин D принимает важное участие в защите клеток от старения. Соответственно его поддержание на необходимом уровне - это способ продлить жизнь.

Немаловажно, что наш организм в состоянии сам синтезировать такой важный витамин, задействуя для этих целей солнечные лучи. По этой причине старайтесь гулять чаще под солнцем. Пополняется он и с пищей, отличный источник его - это рыбий жир. Те, кто родился в советском союзе, стопроцентно вспоминают, как их принуждали принимать эту невкусную жидкость. Сегодня же для этого имеются готовые витамины в желатиновых капсулах, содержащие очищенный рыбий жир. Надо заметить, что переизбыток витамина D тоже приносит вред и не надо переусердствовать.

Многие кардиологи отметили, что у пациентов, которые перенесли инфаркт или инсульт, наблюдался недостаток витамина D. Поэтому всем следует задуматься о том, чтобы восполнять его, в особенности в зимнее время, когда день укорачивается. Для начала стоит пойти к врачу на консультацию. Все дело в том, что витамин D значительно улучшает всасываемость кальция и возможно стоит параллельно принимать препараты, которые содержат его. Получить витамин D можно также и из простых продуктов, таких как творог и кефир, яичный желток, морская рыба.

Прежде считалось, что витамин D необходим лишь при формировании скелета и он зачастую использовался в целях профилактики рахита. Однако, исходя из практики, его дефицит вызывает целый ряд негативных последствий и болезней. Больше всего его недостает жителям центральной части России. Сезонная депрессия, низкий иммунитет, остеопороз это все следы нехватки витамина D в организме. Взято отсюда: https://ekb-on-air.ru/51003.