Порой бывает так, что мы просыпаемся с апатией, болью в голове и жутким настроением. И сложно объяснить, в чём собственно дело. Со здоровьем вроде как все отлично и спиртное накануне не употребляли. А ведь наше состояние сильно зависит от того, какие продукты и в каком виде мы едим. Простой и очевидный пример - употребление сладкого. Когда нам тоскливо и печально или случилась конфликтная ситуация, у нас появляется желание съесть шоколадку или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Доктора выписывают лекарства, которые его содержат, тогда как наш организм сам может его вырабатывать! Для этого ему необходима аминокислота - триптофан, имеющаяся в конфетах и шоколаде, а ещё в другой пище! Кстати, триптофан играет очень важную роль в жизнедеятельности организма и отвечает не только за бодрое настроение. Достаточное его содержание защитит от бессонницы и депрессий, поможет расправиться с мигренью, сократит агрессивность и раздражительность, поднимет работоспособность. Может вам пригодится:
таблетки нормализующие давление.
Следует сказать, что для быстрого и правильного усвоения триптофана, необходимы и вспомогательные компоненты, такие как углеводы, витамины группы В, магний, цинк. В общем, если вы мечтаете, чтобы отличное настроение каждый день было с вами, то вам нужно все время есть орехи, грибы, морскую рыбу, бананы, печень, сыры. В озвученных продуктах уже имеются так называемые помощники и триптофан усваивается прекрасно!
А вот шоколада всё же употреблять меньше, в ином случае не избежать ожирения. Хороший заменитель конфет, это финики, которые мобилизуют мозговую активность. Желаете всегда быть в хорошем настроении? Начните готовить разные блюда, содержащие перечисленные продукты и постепенно добавляйте их к основному рациону. Терпеть не можете печень? Попробуйте сделать торт из печёнки. Получается реально вкусно, а готовится просто! Говяжью или куриную печень необходимо измельчить в блендере, смешать с яйцами, мукой и зажарить несколько блинов. Затем из них формируется торт, слои словно кремом перекладываются жареным луком и морковкой и смазываются майонезом.
Последнее обновление 09-16-2019 @ 01:34 pm